Le stress et ses caractéristiques  

Comme nous l'avons vu précédemment le stress est un phénomène d’adaptation dont l’objectif essentiel est d'offir une réponse qui soit adaptée pour préserver l’intégrité physique et psychique de l'individu, en d'autre terme il s’agit d’une réaction de survie. 

Physiologiquement le stress est un ensemble d’éléments en interaction. d'une certaine façon on peut parler d’un « événement » qui se manifeste aussi bien extérieurement qu’intérieurement. 

Un stress est en effet une sorte d’événement dans lequel nous sommes partie intégrante et partie prenante parfois malgré nous. 

Et dans chacun de ces « évènements » de stress nous trouverons toujours :

1. Le stresseur : c’est ce que la personne identifie, consciemment ou non, comme l’élément principal dans la situation de stress. Il sera extérieur ou intérieur.

Les agents stressants, peuvent être d'ordre physique : froid, chaleur, humidité etc … variation climatique, changements brutaux de température, coup de soleil, rayonnement, lumière, pression atmosphérique, pollution, tous les stimuli visuels, auditifs ou olfactifs…

Les traumatismes et pathologies physiques : autrement dit tout ce qui affecte le corps extérieurement ou intérieurement, choc, fracture, maladies etc …

Agents toxiques : empoisonnement sous différentes formes : alimentaires, par contact, respiratoires etc … 

2. La réaction au stress : aucun individu dans n'a la même perception des évènements, et de ce fait ne réagit de la même façon face à un stress. 

Cette manière d’apprécier, de percevoir ou de ressentir une même situation influence consciemment ou non nos comportements et donc notre manière de vivre un stress.

dans une situation d' échec une personne percevra peut être l'évènement comme une opportunité de changement, tandis qu'une autre comme un événement douloureux. 

Dans un cas la personne gardera tout son calme, tandis que l’autre peut se trouver destabilisé. 

3. La faculté de récupération par rapport au stress : Là aussi elle est variable selon la personne et dépend de nombreux facteurs intérieurs ou extérieurs : 

• Du degré de fatigue déjà existante, autrement de l’état général de la personne
• De sa manière de ressentir ou de percevoir l’événement en question  
• Des circonstances ou conditions dans lequel elle se trouve après l’événement stressant, s’il lui permet ou non de se récupérer 
• De sa constitution physique ou mentale 
• Des outils et moyens qu’elle a à sa disposition pour se récupérer (technique de relaxation ou de méditation, yoga, sophrologie, entrainement mental etc … voir plus loin)

Ces trois éléments se trouvent présents dans tous les phénomènes de stress …

Stress et vie moderne

Il est de plus en plus difficile de trouver une personne qui ne se plaigne pas des effets négatifs du stress, et on peut alors se demander ce qui a tellement changé dans notre vie pour que le stress soit aussi présent? 

La réponse est très simple : beaucoup plus de sollicitations, d’évènements anxiogènes et générateurs de stress, plus d’exigences, mais aussi une plus grande conscience des évènements dans le monde et la société, plus d’informations qui, mal interprétées, peuvent être source d’angoisse, et moins de temps de récupération. 

Nous sommes bien loin des rythmes de la nature dans lesquelles nous étions baignés du matin au soir. Nos sociétés se sont modernisées, et si elles nous apportent dans leur évolution des avantages et des bénéfices indéniables, il n’en reste pas moins qu’elles nous imposent un rythme accéléré avec des stimulations extérieures beaucoup plus importantes qu’avant et qui vont malheureusement contre nature. 

Les moyens modernes de communication, nous donne une conscience accrue de ce qui se passe un peu partout dans le monde, et parfois notre impuissance à agir sur ces situations qui ne dépendent pas directement de notre volonté mais qui peuvent avoir des conséquences sur notre vie, nous subissons malgré nous et malgré tout un stress. 

Notre biologie n’est pas faite pour vivre dans un tel stress. Il ne s’agit plus seulement de gérer un événement difficile mais de maitriser un très grand nombre de facteurs, de situations et d'informations parfois contradictoires. Notre organisme ne peut, malgré son étonnant pouvoir d’adaptation, résoudre autant de difficultés en même temps, il a ses rythmes et ses biorythmes et, s’ils ne sont pas respectés, cela entraine inévitablement une disharmonie au niveau de nos fonctions physiologiques et mentales … 

Plus les sollicitations sont importantes, plus les efforts d’adaptation demandés seront importants et plus la dépense d’énergie sera conséquente. Nous devons vivre en proportion de nos exigences et de nos moyens. 

Si vous désirez faire beaucoup de kilomètre avec votre voiture (par exemple) et qu’en même temps vous désirez la garder longtemps, il vous faudra une voiture suffisamment endurante et savoir que votre dépense en énergie, l’usure des différentes pièces de sa mécanique sera beaucoup plus importante.

Vos besoins physiologiques et mentaux augmentent avec l’importance de vos exigences personnelles et extérieures. 

Notre modernité, même si par ses propres systèmes tend à vouloir nous simplifier la vie, entraîne de nouvelles exigences et de nouveaux besoins qui nous imposent de nouveaux efforts, des efforts bien différents de ceux que connaissaient nos ancêtres. 

Comme on l’a vu plus haut, le stress est responsable de manière directe ou indirecte de 90% des problèmes de santé dans nos sociétés modernes. Les multiples facteurs favorisant ou aggravant un stress doivent être pris en compte si nous voulons réellement éviter d’en subir les effets néfastes. 

Une autre raison aussi est qu’en évoluant, nous oublions la nécessité de renoncer à de vieux modes de fonctionnement qui sont devenus inappropriés pour nos existences actuelles. 

Autrement dit le changement ne doit pas être seulement extérieur mais aussi intérieur, nous devons inévitablement remettre en question ces vieux schémas de comportement pour y substituer de nouvelles manières d’être et d’action de façon à ce que notre équilibre biologique et mental soit respecté. 

Il ne suffit pas en effet de désirer une chose, faut-il que nous soyons en mesure d’assumer les exigences que nous imposent nos choix.

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